ভোরে ঘুম থেকে উঠার ৫ টি কৌশল ।
১. সঠিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়া। ভোরে ঘুম থেকে উঠার জন্য আপনাকে অবশ্যই ঠিক সময়ে ঘুমিয়ে পরতে হবে৷ কারণ রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনি কখনোই ভোরে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন না। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যাক্তির প্রতিরাতে ৬/৭ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আপনি যদি রাত ২, ৩ টার সময় ঘুমিয়ে ভোর ৫, ৬ টায় উঠতে চান অর্থাৎ ২, … Read more